สำหรับผู้ที่จริงจังกับการลดน้ำหนัก มีวิธีที่เร็วกว่าในการตัดแคลอรี่โดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ วิธีหนึ่งคือหยุดดื่มน้ำให้หมด การหายใจ เหงื่อออก และปัสสาวะ ทำให้คุณขาดน้ำ และการไม่แทนที่การสูญเสียนี้ด้วยน้ำจืดเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด ในขณะที่มนุษย์สามารถไปโดยไม่มีน้ำได้เป็นเวลาสามวัน นักสู้ส่วนใหญ่ไม่เคยไปไกลขนาดนั้นก่อนที่จะชั่งน้ำหนัก

หากต้องการลดแคลอรี ให้ใช้ขวดปลอดสาร BPA แทน การถือขวดช่วยให้คุณดื่มน้ำได้ทุกเมื่อที่รู้สึกหิวและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ น้ำยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย รวมถึงการให้ความชุ่มชื้น นอกจากการเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย และอย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้น! คุณจะดูดีในชุดว่ายน้ำและรู้สึกดีที่ได้ทำมัน แล้วจะรอทำไม? เริ่มวันนี้!

อีกวิธีหนึ่งในการลดแคลอรีอย่างรวดเร็วคือการเปลี่ยนอาหารปกติของคุณเป็นอาหารทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะกินข้าวขาวและขนมปังขาว ให้ลองทานโฮลวีตหรือข้าวกล้องแทน ซีเรียลและของหวานที่มีน้ำตาลมีแคลอรีสูงและมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ให้กินเบาๆ ก่อนนอน และข้าม 2 ชั่วโมงก่อนนอน ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ในขณะที่คุณนอนหลับ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน อาหารหนัก และแปรรูป ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการลดแคลอรี่คือการรวมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถใส่ผักและผลไม้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณและลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำให้ตัวเองอดอยาก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าร่างกายต้องการอะไร เนื่องจากแผนการลดน้ำหนักที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ นอกจากนี้ คุณควรขอการสนับสนุนจากกลุ่ม เช่น กลุ่มนักดูน้ำหนัก วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารคือการตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักให้ได้หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์

อีกทางเลือกหนึ่งที่รวดเร็วคือเปลี่ยนผักนึ่งเป็นมันฝรั่งทอดในร้านอาหาร คุณสามารถเปลี่ยนผักนึ่งเป็นเฟรนช์ฟรายได้ง่ายๆ ในร้านอาหาร และรสชาติจะคงเดิม จากการศึกษาพบว่าการหัวเราะเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก คุณสามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และตุนอาหารเพื่อสุขภาพ 7 ชนิดนี้ไว้ล่วงหน้าได้!

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักคือการจำกัดปริมาณแคลอรี่ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่แนะนำให้กินแคลอรี่น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น หากคุณกลัวที่จะลดน้ำหนัก คุณควรเริ่มต้นด้วยการกำจัดอาหารขยะออกจากอาหารของคุณ อาหารขยะส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยแคลอรีและสารอาหาร และนั่นจะทำให้ปัญหาแย่ลงสำหรับคุณเท่านั้น คุณสามารถใช้เครื่องนับก้าวเพื่อติดตามขั้นตอนของคุณ

อีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต การลดคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยการลดระดับความหิวของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันสะสมเพื่อเป็นพลังงาน แทนที่จะกินของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ให้แทนที่ด้วยผักและผลไม้ ถั่ว และผักใบเขียวแทน หากคุณยังคงหิวอยู่ ให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำแทนเพื่อลดน้ำหนัก คุณยังสามารถเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและทานพวกมันยาลดความอ้วการย่อยอาหารช้าลงและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้คือจดทุกอย่างที่คุณกินเข้าไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บันทึกการรับประทานอาหารของตนมีอัตราความสำเร็จในการลดน้ำหนักสูงกว่า ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีต่อวัน และสามารถทำได้ด้วยแอปอย่าง MyFitnessPal หรือแล็ปท็อปทั่วไป โดยการบันทึกการรับประทานอาหารของคุณ คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการเลือกอาหารของคุณและระบุด้านที่ต้องปรับปรุง ถ้าทำตามเทคนิคง่ายๆ นี้ เบิร์นไขมันได้ทันที!

หากคุณใกล้เคียงกับน้ำหนักในอุดมคติของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชาย ใช้เวลาน้อยกว่า 1,000 แคลอรีต่อวันในการลดน้ำหนัก 2 ปอนด์ คุณอาจต้องลดปริมาณน้ำลง สำหรับพวกเราที่ใกล้เคียงกับน้ำหนักในอุดมคติของเรา การลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 20 ปอนด์ อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าการสูญเสียมากกว่าหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและท้องอืด